Vous avez essayé plusieurs fois d’arrêter de fumer mais vous n’y arrivez toujours pas ? A chaque fois que vous voulez arrêter, vous rechutez une nouvelle fois ? Eh bien, dans cet article, nous allons vous donner de précieux conseils pour arrêter de fumer définitivement sans rechuter !
Selon une étude récente, il faudrait compter en moyenne cinq à sept tentatives avant d’arrêter de fumer définitivement. Bon, c’est vrai que certaines personnes y arrivent du premier coup… Mais ce que vous devez savoir c’est que chacun a son propre degré de dépendance et ses raisons de fumer. Si les autres ont réussi mais pas vous, c’est peut-être parce que vous n’avez tout simplement pas trouvé la bonne méthode, à savoir la méthode adaptée à votre degré de dépendance… Voici justement quelques méthodes qui peuvent vous aider :
Fixez-vous une date pour arrêter de fumer définitivement
Contrairement aux idées reçues, très peu de gens réussissent à arrêter de fumer sur un simple coup de tête. La majorité des personnes qui l’ont fait ont tous fini par rechuter à un moment ou à un autre. Si vous voulez vraiment arrêter de fumer, il faudra donc que ce choix soit mûrement réfléchi. Voilà pourquoi nous vous recommandons de bien préparer et de bien planifier le moment où vous arrêterez de fumer… Fixez-vous une date butoir ! De préférence, choisissez une date importante qui a de la valeur à vos yeux (anniversaire, nouvel an, etc…). Lorsque vous aurez fixé cette date, vous pourrez ensuite commencer à diminuer progressivement votre consommation de cigarettes. Le jour J, vous verrez que vous aurez réussi à arrêter de fumer plus facilement que vous ne le pensiez…
Remplacez la cigarette par autre chose
Avouez-le, vous avez sûrement déjà fait passer vos envies de cigarettes sur toutes vos autres “petites envies” du quotidien (envies de friandises, de petites gourmandises, etc…), n’est-ce pas ? Tous les fumeurs du monde entier ont tous déjà vécu ça au moins une fois dans leur vie ! Eh bien dorénavant, pourquoi ne pas économiser l’argent que vous dépensez habituellement en cigarettes pour vous offrir ces choses dont vous avez tellement envie ? Commencez d’abord par diminuer votre consommation…Ensuite, mettez de côté l’argent que vous auriez pu dépenser en cigarettes durant la journée. Le lendemain vous pourrez utiliser cet argent pour acheter ce que vous voulez. Sinon, vous pouvez aussi continuer à l’économiser ! Au bout d’une ou deux semaines (voire même un mois), vous seriez sûrement étonné de voir combien vous avez réussi à économiser en arrêtant de fumer.
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Faites-vous aider par un professionnel !
On dit souvent que pour arrêter du fumer, il faut tout simplement avoir de la volonté ! Mais honnêtement, si la volonté suffisait, tout le monde aurait sûrement réussi à arrêter facilement, non ? Si vous n’avez toujours pas réussi à arrêter de fumer après de multiples tentatives, cela veut dire que vous n’y arriverez pas seul ! Pensez donc à vous faire aider par un professionnel de santé. Une étude à récemment dévoilée que les fumeurs qui font appel à un médecin ont 2 fois plus de chances d’arrêter de fumer définitivement. Si vous voulez vraiment arrêter de fumer, vous devrez donc vous confier à un spécialiste ! Ce dernier pourra vous soutenir et vous motiver tout au long de votre période de sevrage. Mais il pourra également vous conseiller sur les solutions thérapeutiques les plus efficaces ainsi que les substituts nicotiniques les mieux adaptés à votre degré de dépendance.
