Entretenir ses pieds au quotidien pour prévenir les douleurs
Entretenir ses pieds, c’est avant tout prendre soin de ses pieds à la maison simplement, sans gestes techniques. Hydratation quotidienne, surveillance des appuis plantaires et chaussures adaptées suffisent souvent à éviter douleurs et cornes.
Les beaux jours arrivent, tout va bien. Nous sommes détendus moralement et physiquement. Il faudrait rester dans cet état toute l’année. Alors entretenons nos pieds pour prévenir l’apparition de douleurs. N’oublions pas qu’ils nous supportent au quotidien.
| Bénéfice | Action clé | Comment faire (en 1 phrase) |
|---|---|---|
| Moins de douleurs plantaires | Hydrater chaque jour sans corps gras | Une crème neutre sur la plante, pas entre les orteils. |
| Retarder la corne | Lisser sans agresser | Crème hydratante + ponçage doux 1x/semaine. |
| Éviter les champignons | Sécher entre les orteils | Coton propre après la douche. |
| Améliorer la marche | Surveiller rougeurs et durillons | Miroir au sol + autopalpation. |
| Chaussure sans conflit | Tester les coutures intérieures | Passer la main à l’intérieur avant achat. |
Les pieds : notre base de support.
Il s’avère que rester debout, tenir en équilibre est un processus extrêmement complexe. En effet, ce processus fait intervenir les récepteurs de l’oreille interne, visuels et plantaires. Les récepteurs de l’oreille interne et visuels vont nous permettre de nous repérer dans l’espace. Enfin, les récepteurs plantaires vont permettre l’adaptation musculaire en fonction du terrain sur lequel nous sommes situés. Il est donc capital de surveiller l’état cutané, articulaire et musculaire de nos pieds. Il en va de même pour effectuer une marche physiologique.
Les pieds : rôle capital dans la marche
Il est évident que les pieds sont majeurs pour effectuer une bonne démarche. Mais le fait de marcher n’est pas seulement de mettre un pied devant l’autre.
En effet, comme l’équilibre, la marche est un procédé plutôt compliqué, qui est aujourd’hui bien analysé (J.A Lachant). Pour une bonne marche, les pieds doivent se dérouler correctement. Cela commence par une attaque talonnière en postéro-externe, puis un affaissement vers l’interne au niveau du médio-pied pour se terminer par les orteils. Le gros orteil permettra de donner l’impulsion permettant de passer le pied devant l’autre.
Ainsi, la surveillance et l’entretien des pieds semblent évidents pour optimiser notre démarche.
Comment entretenir ses pieds facilement ?
Pour un soin des pieds maison efficace, après avoir échangé avec plusieurs pédicures-podologues, certains conseils peuvent avoir leur utilité.
Le premier conseil sera d’effectuer une surveillance, de prendre soin de ses pieds naturellement par une hydratation quotidienne, et nous pouvons remarquer la présence d’hyperkératoses. Ces éventuelles constatations laissent supposer des appuis plantaires anormaux. Ces éventuelles constatations laissent supposer des appuis plantaires anormaux, souvent cause de corne au pied quand ils se répètent.
Pour pouvoir y remédier, il est nécessaire d’effectuer un soin de pédicurie qui permettra de pratiquer l’exérèse de ces pathologies plantaires. De ce fait, entre deux séances, l’application d’une crème hydratante au quotidien est un bon soin des pieds contre la corne pour retarder son apparition.
Cependant, il est préférable d’éviter de mettre des corps gras entre les orteils, car ce serait un facteur favorisant pour l’apparition de champignons.
Malgré tout, si ces pathologies réapparaissent rapidement, il sera préférable de corriger les appuis plantaires par le port de semelles orthopédiques après le bilan du podologue. Un bain de pied tiède de cinq minutes par semaine assouplit la corne avant l’hydratation.
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Le second conseil se portera sur le choix des chaussures. La chaussure peut être source de conflits cutanés et provoquer des lésions. D’ailleurs, pour choisir une chaussure, il est indispensable de vérifier l’absence de coutures en intérieur qui seraient responsables de frottements répétés et donc de lésions.
Enfin, il est conseillé d’effectuer un bilan annuel chez un pédicure-podologue pour vérifier l’état cutané et nos appuis plantaires.
Lombalgies et sciatiques : et si ça venait des pieds ?
La surveillance et l’entretien des pieds sont indispensables pour prévenir d’éventuelles douleurs. Les lombalgies, sciatiques… peuvent trouver leurs origines dans des appuis plantaires défaillants. N’hésitez pas à en parler à un professionnel de la santé, que ce soit votre podologue ou votre médecin généraliste. Et apprenez à aimer vos pieds !
