Vous vous sentez épuisé au réveil, et ce, malgré une longue nuit de sommeil ? Il peut s’agir d’un symptôme d’une mauvaise hygiène de vie ou d’un système immunitaire affaibli. Découvrez dans cet article les aliments, les plantes et les micronutriments qui boostent vos défenses immunitaires et vous redonnent un coup d’énergie.
Les micronutriments pour booster le système immunitaire
Le système immunitaire protège le corps et aide le corps à lutter contre les agressions extérieures. Pour une défense immunitaire forte, il faut dormir suffisamment, pratiquer une activité physique régulière et faire le bon choix des aliments. L’utilisation des micronutriments fait partie des meilleurs conseils pour renforcer ses défenses naturelles et préserver sa santé. Il existe plusieurs micronutriments, mais la vitamine C, la vitamine D, la vitamine B6, le zinc, la vitamine E et le calcium sont considérés comme efficaces pour booster la défense immunitaire.
La vitamine D, l’allié naturel de votre immunité, n’est pas comme les autres. C’est la seule vitamine à pouvoir être synthétisée par la peau, sous l’effet du soleil. Elle est aussi présente dans les végétaux sous la forme de vitamine D2, et chez les animaux et les végétaux sous la forme de vitamine D3. Cet élément actif est aussi présent dans les compléments alimentaires.
Selon les compléments alimentaires il peut être recommandé une prise régulière tout au long de l’année, mais certains doivent être consommés de manière ponctuelle, et cela afin de répondre à un besoin précis. Avant de prendre un complément alimentaire et pour soupçonner la carence, évaluez d’abord votre consommation quotidienne en chaque micronutriment essentiel. En cas de doute, n’hésitez pas à vous renseigner auprès d’un professionnel de santé.
En ce qui concerne les autres micronutriments, ils sont présents dans les aliments que nous consommons au quotidien. La vitamine C est présente dans les fruits et légumes frais comme l’orange, le citron, le brocoli et le persil. La vitamine E est apportée par les huiles, les oléagineux, les haricots secs et les légumes à feuilles.
Les autres actifs phares d’une défense naturelle forte
Il existe de nombreux autres éléments actifs pouvant aider le corps à renforcer le système immunitaire. En voici quelques-uns.
L’andrographis, riche en micronutriments
L’andrographis ou la chirette verte désigne une plante très amère native de l’Inde et du Sri Lanka. Les flavonoïdes que cette plante renferme stimulent les défenses naturelles et renforcent les systèmes immunitaires. Vous pouvez également l’utiliser en prévention ou en traitement des infections des voies respiratoires. Parmi les solutions LPEV pour soutenir son immunité de façon naturelle, l’andrographis est réputée efficace.
La propolis
La propolis est un autre produit de la ruche utilisée par les abeilles pour améliorer l’étanchéité de la surface intérieure de la ruche. C’est un actif très riche en vitamine B3, flavonoïdes, minéraux et oligoéléments. C’est un excellent produit pour booster le système immunitaire dans les changements de saison.
Faites le plein de vitamines avec l’échinacée
Il s’agit d’une plante originaire d’Amérique du Nord, très connue comme un produit miraculeux pour soutenir et régulariser le système immunitaire. Les feuilles et la racine de cette plante renferment une quantité importante de micronutriments ne citant que les composés phénoliques et aliphatiques insaturés, les flavonoïdes et les polysaccharides. Grâce à ces différents éléments, l’échinacée est réputée efficace pour stimuler les défenses naturelles de l’organisme, lutter contre les attaques virales et bactériennes et combattre les affections respiratoires.
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Le ginseng
Plusieurs recherches justifient l’efficacité du ginseng sur la défense naturelle de l’organisme. Cette plante herbacée vivace, issue de la famille des araliacées, est reconnue pour son effet tonique général. Les éléments présents dans la racine du ginseng aident à stimuler le système immunitaire, combattre la fatigue et accélérer la convalescence. Au-delà de ses bienfaits sur l’immunité, le ginseng aide aussi à contrôler le taux de sucre dans le sang.
