La méthode David Gourion pour apprivoiser la solitude
24 % des Français se déclarent seuls. Le psychiatre David Gourion propose dans Remèdes à la solitude (Marabout, janvier 2026) une méthode en dix séances pour réparer ce qu’il appelle le logiciel relationnel. Voici les clés de son approche, pour transformer cette période de réorganisation émotionnelle en opportunité de reconnexion.
La méthode de David Gourion s’adresse à toutes les femmes qui se sentent seules sans savoir par où commencer. Son ouvrage Remèdes à la solitude propose un chemin progressif, accessible et scientifiquement fondé. À lire ou à écouter en podcast avant de décider d’une éventuelle thérapie.
La vulnérabilité des femmes face à l’isolement
Les 40-59 ans sont particulièrement exposés à l’isolement relationnel. 15 % des personnes de cette tranche d’âge sont concernées, contre 7 % chez les moins de 25 ans. Le cumul des contraintes professionnelles et familiales, les ruptures et les transitions de vie fragilisent le tissu social.
Les divorces après cinquante ans illustrent cette tendance. Leur part a plus que doublé en trente ans. Aujourd’hui, un divorce sur six concerne des personnes mariées depuis plus de vingt-cinq ans. Dans 60 % des cas, les femmes prennent l’initiative de la séparation. Leur niveau de vie diminue en moyenne de 20,9 % l’année du divorce.
6 millions de femmes vivent seules en France, un chiffre en hausse de 1,4 million en six ans. La solitude féminine n’est pas un problème individuel : c’est un fait démographique massif.
Les gestes qui réparent le lien social
David Gourion est psychiatre, docteur en neurosciences, ancien praticien à l’hôpital Sainte-Anne. Spécialiste des troubles de l’humeur, il a publié de nombreux ouvrages sur l’anxiété et la dépression avant de consacrer Remèdes à la solitude à ce sujet. Sa conviction : l’intelligence sociale est une compétence qui s’acquiert.
Le cerveau social peut se rééduquer. Quand deux personnes s’écoutent vraiment, leurs cerveaux se mettent à vibrer en harmonie. Ce phénomène, que Gourion appelle la synchronie sociale, irrigue le cerveau d’ocytocine, l’hormone du lien. En recréant des moments de « résonance positive », on renforce sa capacité à entrer en relation.
L’ouvrage suit le parcours de Rachel, une patiente dont les blessures affectives l’ont éloignée des autres. Chaque séance explore un mécanisme de la solitude et propose des exercices concrets. David Gourion insiste sur des gestes simples mais puissants : regarder les gens dans les yeux, faire des compliments sincères sans attendre de retour, donner de l’attention. « C’est une règle : donner de l’affection, de l’attention, c’est souvent magique, car cela devient contagieux », explique-t-il.
Solitude subie ou choisie : une distinction qui change tout
La méthode distingue la solitude subie de la solitude choisie. « L’expérience de la solitude n’est pas quelque chose de nécessairement douloureux, sauf si elle est subie et prolongée dans le temps« . L’enjeu est de transformer une solitude subie en un espace de ressourcement et de réorganisation.
Cette distinction est essentielle pour les femmes souvent tiraillées entre l’injonction à être en couple et le besoin de se retrouver. La méthode Gourion n’efface pas la solitude, elle apprend à vivre avec. Parfois, elle en fait une ressource.
Les applis de rencontre, entre opportunités et pièges
David Gourion met en garde contre le « consumérisme relationnel » des applications. La dopamine du like active les circuits de récompense sans jamais combler le besoin de connexion authentique. Près de la moitié des adultes français déclarent avoir déjà été ghostés, un chiffre qui grimpe à 69 % chez les personnes en recherche active de partenaire. Le ghosting fragilise l’estime de soi et renforce le sentiment de solitude.
Des alternatives émergent. Frimake, Assortickets ou Meet5 proposent des sorties entre femmes ou des activités pour les plus de quarante ans. Ces plateformes répondent à une demande : créer des liens sans la pression de la séduction.
Les dérives à éviter
Le coaching en séduction prolifère sur les réseaux sociaux. Certains coachs promettent aux femmes de cinquante ans des méthodes pour ne pas être oubliées, ce qui est une nouvelle injonction performative qui ajoute de la pression là où il faudrait de la bienveillance. Le polyamour et le chemsex font l’objet de débats éthiques et sanitaires. Ces sujets sensibles appellent à la prudence : ni médicalisation excessive, ni stigmatisation.
Ce que les femmes disent sur les forums
Les témoignages de femmes de quarante à cinquante-cinq ans évoquent souvent la même fatigue : celle des applis, celle des rendez-vous décevants, celle d’un corps qui change. « Ma solitude est un soulagement, le bout d’un chemin », confie l’une d’elles. Le besoin exprimé est moins celui de trouver l’amour que de ne plus se sentir seule avec soi-même. La méthode Gourion répond à cette attente.
La solitude se révèle être une phase de réajustement identitaire
Un signal qui indique que les anciens repères ont volé en éclats et qu’il est temps d’en construire de nouveaux. La méthode de David Gourion offre une feuille de route pour réparer ce qui s’est abîmé sans se forcer à refaire sa vie à tout prix. Commencez par une séance, un geste, un regard.
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- David Gourion – Tous les livres – Librairie Eyrolles
