À l’approche de l’été, pour beaucoup l’heure est au régime. La presse féminine regorge de “régimes miracles” pour perdre les quelques kilos superflus de l’hiver. Mais si une partie de la perte de poids est lié à l’alimentation, elle relève également en grande partie d’une activité physique. Le roi en la matière ? Le cardio. Sa réputation le précède. Cependant, le cardio fait-il réellement perdre du gras ?

Toutes les personnes qui ont souhaité perdre du poids le savent. Pour maximiser les effets d’un régime alimentaire et espérer perdre les quelques kilos en trop avant la saison des maillots de bain, il est primordial d’y ajouter une activité physique à une alimentation saine. Les salles de sport l’ont bien compris. C’est pourquoi elles sont très nombreuses à proposer des offres promotionnelles à l’approche de la saison estivale. La réputation du cardio n’est plus à démontrer. Ce serait le parfait allié pour venir à bout des bourrelets jugés disgracieux par certains. Mais ce réflexe de pratiquer une activité cardio est-il réellement judicieux si l’objectif est la perte de poids ?

Le cardio pour perdre du poids : bonne ou mauvaise idée ?

Ajouter du cardio a sa routine sportive n’est pas anodin. Pourtant, nous sommes nombreux à être coupables. Afin d’accélérer une perte de poids avant un évènement précis (mariage, vacances,pool party). Pour être au mieux de sa forme physique, et accepter de se montrer en maillot sur la plage.

Beaucoup de personnes vont se tourner vers le cardio, en cumulant les activités pour accélérer la perte de gras. Mais le cardio fait-il réellement perdre du gras ? Vingt minutes de rameur. Vingt minutes de course. Quarante-cinq minutes de vélo. Le tout six fois dans la semaine. La dépense calorique devient une obsession. Le problème, c’est que bien souvent, accumuler ces activités à intensité moyenne, pendant des heures, est une très mauvaise idée. Le corps fatigue, la motivation diminue. Les résultats ne sont pas forcément au rendez-vous.

Que faire alors ? La solution : les entraînements à haute intensité. À trop vouloir en faire, on finit par mal faire. L’entraînement fractionné consiste à enchaîner des secondes d’effort à forte intensité, puis des secondes de repos. Ce type d’entraînement va renforcer votre masse musculaire. Et vous aider dans votre perte de gras. Si vous aimez courir, n’hésitez pas à l’inclure dans vos entraînements. Mais vous pouvez également le faire grâce à des mouvements de musculation. Avec ou sans matériel. L’avantage ? Ces entraînements sont très courts (une vingtaine de minutes). En vous donnant au maximum pendant quelques secondes, vous serez plus efficace que sur une longue durée.

Alors si vous n’aimez pas cela, arrêtez d’enchaîner les séances longues ! Privilégiez les séances courtes (environ vingt minutes), à raison de trois fois par semaine. Avec ces entraînements à haute intensité, vous allez sortir de votre zone de confort. Et c’est avec ce type d’activité que vous allez réussir à déloger le gras de votre corps.

Le cardio et l’appétit: attention danger !

Le cardio peut avoir des répercussions sur votre vie. Notamment sur votre appétit, votre énergie, votre sommeil, votre récupération. Ainsi que vos activités annexes (travail, études, sorties).

La pratique d’un sport avec pour logique la perte de poids, peut se retourner contre vous. En partant du principe que vous allez brûler trois cent calories en courant quelques minutes, il demeure primordial de tenir compte que cette dépense énergétique va potentiellement se répercuter sur votre appétit. Certains vont estimer que la pratique d’un sport les autorise à manger plus. Ou plus mal. Vous aurez beau dépenser des calories, si vous compensez en mangeant plus, vous ne risquez pas de perdre du gras.

En dépensant plus de calories que ce que vous en consommez, vous allez perdre du gras. Mais pour certaines personnes, c’est l’effet inverse qui se produit. L’activité physique va les mettre en appétit. Or, en consommant plus de calories qu’elles n’en dépensent, elles ne vont perdre ni poids, ni gras. Au contraire.

Plusieurs études tendent à prouver que ce sont les activités à baisse intensité qui ouvrent l’appétit. Il faudrait privilégier le cardio à haute intensité. Si même en ce faisant, vous avez tendance à surcompenser, alors arrêtez le cardio. Focalisez-vous sur la musculation qui va augmenter votre métabolisme basal, et vous permettre de dépenser plus d’énergie au repos. Et donc de brûler plus de calories.

Amandine Rummelhard

Passionnée de sport, bien-être et de culture.

No Comments Yet

Laisser un commentaire

SANTÉ

BIEN-ÊTRE

Lashilé Beauty, la délicieuse petite étoile qui va prendre soin de vous.

Lashilé beauty est une marque spécialisée dans les compléments alimentaires sous forme de gummies. Répartis en trois gammes, ces gummies prennent soin de vos cheveux, votre peau et votre bronzage. J’ai pu personnellement tester les gammes Good Sun et le Good Hair. GoodSun & GoodHair Les Good Sun sont des gummies vitaminés spécialement conçus pour…

Read More

Jardiner sans se baisser ni se fatiguer : découvrez le Scarabée !

Primé médaille d’argent au concours Lépine 2018 et prix du Ministère de l’agriculture, le Scarabée est un lève-pot unique. Fabriqué en France, breveté, astucieux et multi-usages, cet outil permet de jardiner sans se baisser et sans se fatiguer tout au long de la journée. Tout spécialement conçu pour faciliter la vie des jardiniers au dos…

Read More

CARENCES : S’EN DÉBARASSER RAPIDEMENT

vitamines
LES CARENCES EN QUELQUES CHIFFRES ET LES FREINS PRINCIPAUX En France, 80% de gens souffre de carences. 70% ~ pense que les intégrateurs sont bénéfiques, 16% entre eux les assumes. C’est bien celle-ci la solution qui semble banale : l’assomption de compléments alimentaire. Le dilemme réside à savoir pourquoi si peu de personnes recourent à ce…

Read More

L’hypnose au service de votre bien-être

Certaines situations de la vie peuvent vous déstabiliser et vous faire sentir un profond mal-être. Lorsque vous broyez du noir ou que vous êtes stressé, vous avez besoin d’un moyen pour vous en sortir. L’hypnose est actuellement l’un des moyens les plus utilisés pour vous sentir en bonne santé et pour vous donner la motivation…

Read More

Attrape-rêve ou capteur de rêves : quels sont ses bienfaits réels ?

media-bienfaits-capteur-attrape-reves-reels

Depuis quelques années, l’attrape-rêve se trouve dans de nombreuses décorations, installé sur un mur de la maison, au-dessus du lit ou à la fenêtre. Loin d’être un objet anodin, il remplit une fonction particulière : vous aider à bien dormir. Il faut néanmoins comprendre le pouvoir mystique qu’il porte en lui pour pouvoir en tirer…

Read More

Le féminin sacré

Féminin sacré
Connaissez-vous le féminin sacré ? L’art de renouer avec son essence féminine. Un voyage initiatique avec soi où liberté, sérénité et redécouverte se côtoient avec bienveillance et profondeur. Le féminin sacré : une rencontre avec soi Dans un quotidien tumultueux où l’on vit à cent à l’heure, la femme se disperse au détriment de son être mais…

Read More

FORME

Lashilé Beauty, la délicieuse petite étoile qui va prendre soin de vous.

Lashilé beauty est une marque spécialisée dans les compléments alimentaires sous forme de gummies. Répartis en trois gammes, ces gummies prennent soin de vos cheveux, votre peau et votre bronzage. J’ai pu personnellement tester les gammes Good Sun et le Good Hair. GoodSun & GoodHair Les Good Sun sont des gummies vitaminés spécialement conçus pour…

Read More

Jardiner sans se baisser ni se fatiguer : découvrez le Scarabée !

Primé médaille d’argent au concours Lépine 2018 et prix du Ministère de l’agriculture, le Scarabée est un lève-pot unique. Fabriqué en France, breveté, astucieux et multi-usages, cet outil permet de jardiner sans se baisser et sans se fatiguer tout au long de la journée. Tout spécialement conçu pour faciliter la vie des jardiniers au dos…

Read More

Les abdominaux hypopressifs pour un ventre plat

Les abdominaux hypopressifs pour un ventre plat

De nombreuses personnes ont pour objectif d’avoir un ventre plat. Et si possible, avec des abdominaux apparents. Cependant, plusieurs études tendent à démontrer l’aspect néfaste de ces exercices, lorsqu’ils sont mal réalisés. Les abdominaux hypopressifs sont une bonne alternative pour un ventre plat. Ils permettent également de renforcer la sangle abdominale, et de préserver le…

Read More

Astuces détox pour un été serein !

L’été approche et rime généralement avec soleil, vacances ! C’est le moment de purifier votre corps et gommer les excès accumulés tout au long de l’année. Abus d’alcool, junk food, ces excès provoquent fatigue, troubles digestifs ou encore le vieillissement de votre peau. Le but d’un petit programme détox (comptez une quinzaine de jours) est de…

Read More

ALIMENTATION

Réveillez vos sens avec les épices du monde Saravane

Sélection de boites d'épices ouvertes Saravane

Et si vous releviez vos plats comme vous choisissez votre parfum ?En cuisine, les saveurs et les arômes qui émanent d’un plat, en font tout son succès. Au détour des épices, il est facile d’éveiller les sens car de multiples créations sont possibles. Saravane l’a bien compris et met à votre disposition une collection de…

Read More

Essayez le régime méditerranéen

Essayez le régime méditerranéen
Essayez sans plus attendre le régime méditerranéen ! Sain et varié, il saura répondre à vos paramètres gustatifs avec gourmandise et exigence. Qu’est-ce que le régime méditerranéen ?  Essayez le régime méditerranéen, vous ne serez point déçu ! En effet, les professionnels de la santé vantent les bienfaits de cette pratique alimentaire. De quoi s’agit-il ? Il…

Read More

Eat LÏV, live happy

LÏV est une start-up française encore toute jeune qui propose des produits sains et sans gluten. Leur objectif est donc de proposer des alternatives aux féculents tout en conservant des aliments riches en fibres. Découvrez ces alternatives qui seront peut-être l’élément principal de notre alimentation de demain. LÏV vous propose donc trois produits combinés au…

Read More

Sans alcool et rafraîchissant : le mojito aux fruits rouges

mojito fruits rouges - ômagazine
Depuis le début de la semaine, le mercure ne cesse de monter. Avec une chaleur des plus insupportable, quoi de mieux qu’une boisson rafraîchissante pour vous désaltérer. Alors que ce soit pour l’apéro entre copines ou même pour un dîner romantique, le mojito fruits rouges sans alcool égayera votre soirée. Mojito fruits rouges : ingrédients Si vous souhaitez…

Read More

SEXO

Olly, la lingerie qui respecte l’environnement et votre corps

Olly est une marque de lingerie française fabriquée en Europe qui propose un large panel de sous-vêtements pour femme respectant aussi bien la planète que votre corps. Olly est une marque de lingerie française qui commercialise des sous-vêtements en coton bio et sans armature de quoi respecter l’environnement et notre corps. L’objectif de la marque…

Read More

Praline et Priape pour une sexualité chic et décalée

Logo de la marque Praline et Priape
Praline et Priape est une marque récemment créée et qui vous propose un large choix de produits pour vous accompagner dans votre quête de plaisir. Partant du postulat que l’érotisme touche un important nombre de personnes, la marque s’est lancée dans le développement de produits chics, décalés et pleins d’humour. Praline et Priape est une…

Read More

Sites de rencontre : leurs avantages et leurs inconvénients

Avantages des site de rencontre

Des recherches récentes ont permis de mettre en avant la pertinence des sites de rencontre. Si ces études avaient pour objectif d’évaluer l’impact des rencontres en ligne sur les relations amoureuses, elles ont aussi souligné les similarités entre ce nouveau mode de rencontre et les approches plus traditionnelles. Les récentes évolutions de ces plateformes de…

Read More

L’hyménoplastie : reconstruction de soi et valeurs familiales

ÔMagazine - hyménoplastie
L’hyménoplastie, c’est cette opération qui permet à la femme de retrouver un hymen intact. Beaucoup de raisons peuvent pousser une femme à avoir recours à cette chirurgie. Aujourd’hui, nous faisons le point sur cette intervention ballotée entre traditions familiales et reconstruction de soi. L’hymen : qu’est-ce que c’est ? L’hymen est une membrane se trouvant à l’entrée du vagin. Dans…

Read More

“T’as joui ?” : ode au plaisir féminin

Sur son compte Instagram @tasjoui, la journaliste et féministe Dora Moutot, libère la parole des femmes sur la jouissance féminine, au travers de témoignages et de publications rigolotes et pleine de sens. Zoom sur la lutte en faveur de l’orgasme féminin, encore bien trop tabou dans notre société.  L’orgasme féminin, trop longtemps relayé au second plan « T’as…

Read More

Trouver le bonheur dans les caresses

La peau est notre organe sensoriel le plus développé. Elle révèle nos émotions et en dit beaucoup sur notre équilibre intérieur. Les caresses sont essentielles. La peau est le miroir de l’âme. Elle nous permet de détecter et de ressentir des choses et de communiquer avec les autres. Le contact physique est donc essentiel à…

Read More

Newsletters

Instagram
fuelthemes
fuelthemes
I Followers I Following
Suivez nous sur Facebook

NEWSLETTER
Suivez-nous sur Twitter