Comment faire en sorte que votre chambre devienne un espace qui vous invite à fermer les yeux à la nuit tombée ? Il existe différentes astuces et des conseils qui peuvent vous aider à transformer votre chambre en un havre de paix, pour y faire entrer confort et sérénité. Des astuces et quelques changements souvent simples à mettre en place, qui peuvent pour autant impacter de manière positive la qualité de votre sommeil.
Un matelas tout confort aux dimensions adaptées
Premier point pour transformer sa chambre en oasis de sérénité, le choix du matelas est un élément déterminant pour la qualité de votre sommeil. Vous devrez donc prendre le temps de choisir le modèle qui vous convient, parmi les nombreux types de matelas disponibles dans le commerce. Sélectionnez son niveau de fermeté en fonction de vos habitudes de couchage et des douleurs que vous pourriez souhaiter atténuer, tout en vous assurant une parfaite indépendance de couchage si vous dormez en couple.
Pensez aussi à opter pour une solution aux dimensions adaptées à votre chambre et à vos besoins, qu’il s’agisse d’un matelas 140×190 ou de dimensions supérieures.
Des rideaux occultants pour vos fenêtres
La lumière peut avoir un impact significatif sur notre sommeil. Essayez de garder votre chambre aussi sombre que possible pendant la nuit en utilisant des rideaux occultants ou des stores, qui vous protégeront de la lumière du soleil au lever, ou de celle de la rue la nuit. Si vous avez besoin d’une petite lumière pour vous guider dans l’obscurité, optez pour une veilleuse douce et discrète.
On évite les écrans dans la chambre à coucher
Les écrans sont loin d’être nos alliés lorsqu’il s’agit de trouver le sommeil. La lumière bleue qu’ils émettent peut perturber notre horloge interne, et rendre le coucher plus difficile, ce qui n’est pas idéal lorsque l’on doit se lever tôt le lendemain. Mieux vaut donc totalement bannir les écrans de votre chambre, notamment la télévision, qu’il vaut mieux réserver à votre salon. Évitez aussi les ordinateurs, et si possible, éteignez votre téléphone portable lorsque vous entrez dans votre chambre.
Bien qu’il s’agisse de pratiques qui peuvent vous sembler difficiles à mettre en œuvre, elles s’avèrent salutaires sur votre sommeil. Tronquez votre téléphone pour un livre à la nuit tombée, pour de douces nuits d’un sommeil réparateur.
Une chambre éloignée des bruits de la maison
Si possible, votre chambre doit se trouver éloignée des bruits de la maison. Même si l’agencement de votre intérieur ne le permet pas, il peut être possible d’améliorer l’acoustique de cet espace en améliorant l’isolation phonique de votre chambre, ou en plaçant un rideau épais devant votre porte, pour filtrer au maximum les bruits de l’extérieur. Les tapis peuvent aussi vous aider à bloquer les bruits, pour éviter toute perturbation pendant la nuit.
Si ces problèmes de bruit persistent malgré ces conseils, envisagez d’utiliser des bouchons d’oreille ou un bruit blanc pour bloquer les sons indésirables.
Une chambre organisée et bien rangée
Enfin, rappelez-vous que pour que votre esprit puisse se détendre, il est important de pouvoir faire le vide : une chambre encombrée ne vous y aidera pas. Commencez donc dès maintenant à faire le tri dans les affaires que vous rangez dans votre chambre, en vous débarrassant de ce qui ne vous sert plus. Rangez de manière astucieuse, pour une chambre aérée et bien organisée. Ajoutez des touches de déco qui vous ressemblent, et cet endroit deviendra très vite votre lieu de repos préféré, un havre de paix placé sous le signe du sommeil.
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