Vous cherchez à tonifier vos fessiers et à obtenir des fessiers plats et fermes ? Vous voulez savoir comment exécuter correctement des fentes qui ciblent vos fessiers ? Dans ce cas, lisez ce qui suit ! L’un des meilleurs exercices pour faire travailler les muscles fessiers est la fente avant et arrière. Ce blog expliquera comment effectuer correctement les fentes et pourquoi elles sont l’un des meilleurs exercices pour tonifier vos fesses. Commençons.
Comment faire des fentes pour tonifier vos fessiers.
La fente est l’un des meilleurs exercices pour les fessiers car elle fait travailler le bas du corps sous plusieurs angles. Lorsque vous faites des fentes, vous engagez vos hanches, vos genoux, vos chevilles et le bas du dos dans un mouvement complexe qui fait travailler tout le bas du corps.
Si vous voulez faire travailler vos fessiers et vos ischio-jambiers, vous devez utiliser le bas de votre corps plus que le haut lorsque vous faites des exercices. Les fentes sont excellentes car elles ciblent les fessiers et les ischio-jambiers, tout en faisant travailler le bas du corps. Comme vous pouvez le constater, elles constituent un moyen efficace de tonifier vos fesses
Elles constituent également un excellent exercice pour réduire les douleurs dorsales et améliorer la posture. Donc, si vous voulez obtenir des fesses plates et fermes, voici comment effectuer correctement les fentes pour tonifier les fessiers.
L’importance des fesses
Les fesses sont l’une des parties les plus importantes du corps. Elles donnent une forme à votre corps. Elles soutiennent le bas de votre corps et l’aident à bouger. Elles sont très importantes en termes de fonction sexuelle, de mouvement, de force et de santé. Si vous avez des fesses molles et faibles, cela peut affecter votre fonction sexuelle, votre digestion et votre force.
Cela peut également entraîner des maux de dos, une mauvaise posture et des douleurs aux genoux. Si vous voulez obtenir les meilleurs résultats de vos exercices de fessiers, vous devez vous assurer que vous ciblez vos fessiers. La raison pour laquelle les fesses sont si importantes est qu’elles soutiennent votre corps et vous aident à vous déplacer efficacement.
Si vos fesses sont affaissées ou faibles, cela peut entraîner des problèmes de mouvement et de fonction. Cela peut entraîner une mauvaise posture, des douleurs dorsales et même des problèmes sexuels.
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Comment faire des fentes
L’une des meilleures façons de faire des fentes est de prendre votre pied droit et de vous éloigner de votre épaule droite. Pour faire votre fente, vous devez vous assurer que vous gardez votre genou droit droit et que vous vous abaissez vers le sol jusqu’à ce que votre pied gauche entre en contact avec le sol devant votre pied gauche.
Votre pied gauche doit être tourné vers l’extérieur, en veillant à ce qu’il soit aligné avec votre cuisse droite. Vous devez vous assurer que votre genou gauche reste aligné avec votre genou droit.
Maintenant, vous allez pousser sur votre pied gauche et amener votre pied droit vers votre pied gauche dans un mouvement de coupe.
Lorsque vous ramenez votre pied droit vers votre pied gauche, vous effectuez un mouvement de coupe. Le mouvement va de l’intérieur de votre jambe droite vers l’extérieur de votre jambe gauche.
Les meilleures fentes pour tonifier les fesses
Fentes avant – Les fentes avant sont excellentes car elles font travailler les fessiers, les ischio-jambiers et le bas du dos. Si vous souhaitez tonifier vos fesses et améliorer votre posture, cet exercice est fait pour vous. Les fentes avant sont l’un des meilleurs exercices pour les fessiers que vous puissiez faire. Cet exercice est excellent car il fait travailler plusieurs muscles de votre corps.
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Fentes latérales pour tonifier vos fesses.
Les fentes latérales sont un excellent exercice pour les fessiers car elles font également travailler les ischio-jambiers, les quadriceps et le bas du dos. C’est un excellent moyen de faire travailler vos muscles fessiers sous plusieurs angles. Les fentes latérales sont l’un des meilleurs exercices pour les fessiers car elles font travailler plusieurs muscles de votre corps.
Lorsque vous faites des fentes latérales, vous donnez un coup de pied à vos jambes sur les côtés et vous les gardez ainsi. Vous devez vous assurer que vous donnez des coups de pied à vos jambes sur les côtés et pas seulement droit devant vous. Cela engagera davantage vos ischio-jambiers.
