Troubles du sommeil, insomnie ? Les réponses à vos questions.
Vous avez des problèmes de sommeil ? Sachez que beaucoup de gens souffrent de troubles du sommeil, que ce soit pour s’endormir et/ou alors qu’il s’agisse d’un sommeil de mauvaise qualité et donc pas vraiment réparateur.
Article mis à jour le 17/11/2025
Avez-vous des troubles du sommeil ?
Si, par exemple, il vous est généralement difficile de vous endormir, que vous avez tendance à vous réveiller trop tôt, bien avant votre réveil. S’il vous arrive de manière régulière de vous réveiller la nuit et que votre sommeil est de mauvaise qualité. Alors vous tombez dans la catégorie des gens qui souffrent d’insomnie. L’insomnie, ça n’est pas seulement se réveiller la nuit et manquer de sommeil, mais c’est aussi le fait d’avoir un sommeil de mauvaise qualité.
Mais quelle est la cause des troubles du sommeil ?
Il n’y a généralement pas qu’une seule raison qui est à l’origine d’un sommeil de mauvaise qualité. Cela peut être lié à des problèmes de santé, des douleurs, certains médicaments, du stress, de l’anxiété. Bien sûr l’environnement autour de vous joue aussi un rôle, par exemple si votre chambre donne sur une rue bruyante ou si votre matelas est trop vieux et donc inconfortable. Sans oublier aussi le manque d’exercice physique, l’hygiène de vie, les excitants tels que l’alcool, le café et bien d’autres facteurs.
Quelles sont les conséquences de l’insomnie ?
Le sommeil est vital pour le bon fonctionnement de notre organisme, il nous permet de mieux récupérer en cas de blessures ainsi que de traiter et assimiler les informations et évènements de la journée.
Lorsque vous souffrez de sommeil non réparateur, alors le jour suivant vous risquez d’être victime de somnolence, de sensation d’épuisement et, pour pallier au manque d’énergie, d’avoir tendance à manger plus que d’ordinaire, à choisir une nourriture pas forcément saine et à grignoter davantage. Votre mémoire ainsi que votre capacité de concentration seront elles aussi affectées, ce qui peut vous jouer des tours dans votre vie quotidienne et au travail. Sur du plus long terme, vous encourez le risque de développer un sentiment d’anxiété et de dépression. D’où l’importance de bien dormir.
Le rituel provençal du soir : quand la lavande remplace les somnifères
Deux cents grammes de lavande fine cueillie à la main autour de Manosque suffisent pour transformer une chambre provençale en havre de nuit profonde. Depuis toujours, on glisse un petit sachet sous l’oreiller et on laisse la fenêtre entrouverte sur la brise tiède des Alpes-de-Haute-Provence. Les études le confirment aujourd’hui : l’inhalation de cette lavande vraie réduit le temps d’endormissement de quinze minutes en moyenne et augmente la phase de sommeil profond de vingt pour cent.
Dans les hôtels de charme du Luberon ou de la Côte d’Azur, on trouve désormais des oreillers « Sommeil provençal » remplis de lavande bio et de balles de petit épeautre. Deux gouttes d’huile essentielle sur le coin du tissu, une infusion tilleul-verveine cueillie à Riez, la lumière tamisée des volets en bois : rien de plus. Et pourtant, c’est souvent tout ce qu’il faut pour retrouver enfin le sommeil.
Le témoignage d’Eléonore, lectrice à Lourmarin
« Il y a un an, je dormais trois heures par nuit. Les cachets me laissaient KO le lendemain. Un soir de juillet, j’ai ouvert la fenêtre de ma maison de Lourmarin : l’odeur des champs de lavande venait d’en face. J’ai pris mon vieux sachet de l’année précédente, je l’ai posé sur la table de nuit. Le lendemain, j’ai dormi six heures d’un trait. Depuis, chaque été, je refais mon stock chez l’herboriste du village. Et chaque hiver, je garde un petit coussin dans le tiroir. Ce n’est pas magique, c’est juste la Provence qui sait mieux que personne comment dire bonne nuit. »
— Eléonore, Lourmarin
Comment retrouver un bon sommeil naturellement ?
Si vous avez des troubles du sommeil, sachez que tout n’est pas perdu.
- Essayez de vous coucher tôt.
- Évitez les écrans : la lumière bleue qu’ils émettent stimule votre cerveau et vous garde éveillé.
- Instaurez une routine du soir : faire la même chose tous les soirs aide votre organisme à savoir qu’il est bientôt l’heure de se coucher, il se relaxe et commence à se mettre en état de veille.
- Prenez de l’huile de CBD et de la mélatonine de Naturecan : le CBD vous permettra de vous relaxer et la mélatonine, qui est une hormone naturelle, signalera elle aussi à votre corps qu’il est temps de vous détendre. Cela aidera à diminuer vos niveaux de dopamine et à vous procurer un endormissement rapide et un sommeil profond et reposant. La solution naturelle idéale pour un sommeil réparateur !
