Vous vous sentez moins tonique, moins résistant(e) ou moins en forme, tout simplement ? Alors le renforcement musculaire, accessible à tous, est peut-être fait pour vous ! Le renforcement musculaire et son panel d’exercices peuvent convenir à tous et proposent un aller simple vers une meilleure forme physique et une silhouette raffermie. Commencez à préparer votre sac de sport, on vous parle des détails en route !
Qu’est ce que le renforcement musculaire?
Comme son nom l’indique, le renforcement musculaire va s’attacher à solliciter certains de vos groupes musculaires, pour leur faire retrouver un tonus qui s’est estompé avec le temps.
Après 30 ans, une personne perd en moyenne 0,5% de sa masse musculaire chaque année. Une alimentation parfois un peu négligée et le manque de mouvement au quotidien peuvent contribuer à faire augmenter cette donnée. Mais, ne vous inquiétez pas, rien n’est irrémédiable ! Le renforcement musculaire, accessible à tous selon l’intensité à laquelle il est réalisé, concourt à redonner au corps force et tonus, en agissant tel un anti-âge. Mais ne confondez pas renforcement musculaire et musculation : le premier n’exige pas de soulever ou de tirer de lourdes charges et ne fera pas augmenter votre masse musculaire. Cette discipline fera principalement travailler votre corps grâce à son propre poids et à la répétition de mouvements.
Ces différents exercices, réalisés au fil des séances, auront des effets sur la posture et également sur votre silhouette, qui deviendra plus tonique. Ils vous permettront de raffermir votre sangle abdominale, vos fessiers et vos cuisses, entre autres. D’autres groupes musculaires peuvent être plus spécifiquement visés dans le travail, grâce aux nombreux exercices que comporte cette discipline. Le renforcement musculaire, allié bien-être, aidera au bon maintien de votre charpente et rendra votre silhouette plus athlétique !
Quels sont les bienfaits du renforcement musculaire?
Le renforcement musculaire permet de rendre vos muscles plus toniques, plus forts : cette discipline opère ainsi un rééquilibrage de votre structure musculaire, en palliant les manques.
La répétition des bons mouvements renforce les muscles stabilisateurs qui sont chargés de maintenir le corps dans une bonne posture. Les personnes pratiquant le renforcement musculaire diminuent ainsi les risques de maux de dos, en se tenant naturellement mieux. Sollicités, les muscles ont également un effet stimulant sur nos os : la discipline permet de préserver une bonne densité osseuse et de lutter contre certaines maladies telle que l’ostéoporose. Et puis, progressivement, le renforcement musculaire a un réel effet sur la silhouette.
Sans augmenter le volume des biceps ou des cuisses, il permet d’affiner et de diminuer la masse grasse. En bonne santé et raffermi, votre corps vous dira merci !
Le renforcement musculaire deux en un : une bonne méthode
Pratiquer du sport permet de tenir son corps en forme. Pour autant, beaucoup sélectionnent la méthode du renforcement musculaire en optant pour des exercices et l’utilisation de la technologie comme les ceintures abdominales électro stimulées. En effet, cette nouvelle tendance permet de gagner en masse musculaire et de perdre une part importante de la masse graisseuse.
En plus de cela, les bienfaits du renforcement musculaire donnent plus de tonus aux muscles tout en améliorant leurs capacités motrices. Il faut savoir que le renforcement musculaire permet de sélectionner de nombreux exercices qui ont leur importance.
Abdominaux, gainage, squats, les exercices ne manquent pas pour voir apparaître les tablettes de chocolat. Mais en accélérant le processus avec la technologie, le résultat est encore plus pertinent. En l’occurrence, que ce soit des électrodes ou des ceintures abdominales ou pour les cuisses, il y a une accentuation du phénomène de perte de masse grasse.
En associant les deux méthodes, les Français qui pratiquent le renforcement musculaire ont toutes les qualités pour prendre soin de leur corps. Les cuisses sont toniques, les fessiers ont plus de force et les abdominaux sont visibles à la perfection.
Est ce bon pour tout le monde? Notamment pour vous?
Cette discipline s’adresse à ceux qui souhaitent gagner en tonicité, adopter une meilleure posture et raffermir certaines zones de leur corps.
Tout le monde peut pratiquer le renforcement musculaire : l’intensité de la pratique et les exercices réalisés ne seront pas les mêmes selon votre situation. Si cette discipline est particulièrement prisée par les seniors qui souhaitent entretenir leur condition physique, elle peut tout à fait être complémentaire d’un autre sport. Si vous n’êtes pas sportif et que vous manquez de condition, le renforcement musculaire est également tout à fait accessible. Au fur et à mesure des séances, vous gagnerez en endurance et ferez de cette pratique une habitude dont vous ne pourrez plus vous passez!
Sollicitez l’aide de la technologie
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